Intervall Training & Pilates

Willkommen bei Intervall Training & Pilates von Vorspiel! Das zweistündige Programm ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet. Es bietet dir ein hocheffektives Kraft- und Cardio-Workout im ersten Teil und ein wirkungsvolles und bewusstes Training der Tiefenmuskulatur im zweiten Teil.

Eine Stunde für den schönen Bauch…

Gestartet wird mit einem 15-minütigen Warm-up verschiedener Aerobic-Abfolgen. Danach folgen 45 Minuten HIIT – High Intensity Interval Training – oder ein Training nach dem Tabata-Prinzip. Mit Kombinationen aus Kraft- und Ausdauerübungen stärkst du alle Muskelpartien und definierst deinen Körper. Die allermeisten Übungen führst du mit deinem eigenen Körpergewicht aus – manche werden mit kleinem Equipment unterstützt. So kurbelst du deine Fettverbrennung an und straffst deinen Body! Ein echtes All-in-one Power-Workout, das lustvoll anstrengt und in der Gruppe richtig Spaß macht!

… und eine Stunde für die gute Haltung

Die zweiten 45 Minuten widmen sich dem klassischen Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden systematisch aktiviert, entspannt oder gedehnt – in Übungen, die Bewegungen und Atmung koordinieren. Ziel des Körpertrainings ist es, deine Tiefenmuskulatur, Kondition und Bewegungskoordination zu verbessern. Sehr empfehlenswert ist Pilates bei Rückenschmerzen und für eine besonders sanfte Art, Muskeln zu stärken und zu straffen.

Der Kurs schließt mit 15 Minuten Cool-down und umfassendem Stretching ab.

Was muss ich beachten?

Bitte bring Turnschuhe, Sportkleidung, Wasser sowie ein ausreichend großes Handtuch mit. Yogamatten und kleines Equipment sind in den Sporthallen vorhanden.

Anmelden brauchst du dich nicht – außer du hast Fragen! Bitte sei 15 Minuten vor dem Training in der Halle, damit die Trainer (montags Laszlo & freitags Michael) mit dir kurz sprechen können.

Der Sport startet pünktlich um 19 Uhr. Wenn du nur einen Teil mitmachen möchtest – gar kein Problem. Der zweite Teil beginnt in der Regel um 20 Uhr.

Also, worauf wartest du noch? Dein Körper wird dir danken und deine Couch kann mal eine Pause einlegen!