Möchtet Ihr etwas für Euch und Euren Köper tun? Dann hereinspaziert - lernt Euch und Euren Körper besser kennen.

Ziel der WG ist es, die gesamte Muskulatur, insbesondere die von Bauch, Gesäß und Rücken zu trainieren und so aufzubauen, dass die Wirbelsäule zukünftig entlastet wird und eine stützende Funktion übernimmt. Neben Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik werden auch einige Übungen aus Pilates, Yoga und Shiatsu mit einbezogen.

Weitgehend werden speziell die Körperwahrnehmung, die Koordination, die Beweglichkeit und die Fähigkeit zu entspannen geschult. Zusätzlich können hierbei Fehlhaltungen bzw. Schonhaltungen, die der Körper bei Rückenschmerzen einnimmt und die dann zu Verspannungen führen, korrigiert oder behoben werden.

Die Wirbelsäulengymnastik ist gut geeignet um den Belastungen im Alltag (z.B. langes Sitzen, schwere Arbeit und einseitige Belastung) zu begegnen.

Wirbelsäulengymnastik eignet sich auch hervorragend als Ausgleichssport. Z.B. in diversen Ballsportarten muss man sich schnell und ruckartig bewegen und um Verletzungen vorzubeugen ist es sinnvoll seine gelenkstabilisierende Muskulatur zu kräftigen und seinem Körper die nötige Flexibilität anzutrainieren. Auch im Schwimmsport ist eine gute Rumpfstabilität sinnvoll und kann die Leistungsfähigkeit steigern.

Nicht zu vergessen, dass ein trainierter Körper auch schick aussehen kann und das Selbstbewusstsein stärkt.

Was machen wir?

Am Freitag

Wir machen nach einer kurzen Aufwärmphase von ca. 10 Minuten. Koordinations-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen bei entspannender Musik. Zwischendurch und am Schluss folgen dann einige Dehnübungen.

Am Montag

Haben wir etwas mehr Zeit. Dort beschäftigen wir uns dann zusätzlich etwas intensiver mit unserer Haltung und tun etwas für unsere Entspannung.

Wir werden abwechselnd Körperreisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, spezielle Dehnübungen und auch Massagen mit einbeziehen.

Was brauchst Du?

Lockere, bequeme Sportsachen, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
Für die Entspannung am Montag evtl. noch warme Socken und ein Pullover.

Kontakt

Elke Tel.: 0178-9032615
E-Mail: wirbelsaeulengymnastik@vorspiel-berlin.de